{"version":"1.0","provider_name":"Portal Tela (STAGING)","provider_url":"http:\/\/3.81.61.233","author_name":"Telinha","author_url":"http:\/\/3.81.61.233\/por\/438220146359\/","title":"Dez exerc\u00edcios f\u00edsicos para sa\u00fade mental","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"2vCXHahafg\"><a href=\"http:\/\/3.81.61.233\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/22\/dez-exercicios-fisicos-para-saude-mental\/\">Dez exerc\u00edcios f\u00edsicos para sa\u00fade mental<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"http:\/\/3.81.61.233\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/22\/dez-exercicios-fisicos-para-saude-mental\/embed\/#?secret=2vCXHahafg\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8220;Dez exerc\u00edcios f\u00edsicos para sa\u00fade mental&#8221; &#8212; Portal Tela (STAGING)\" data-secret=\"2vCXHahafg\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <![CDATA[ *\/\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=http:\/\/3.81.61.233\/wp-includes\/js\/wp-embed.min.js\n\/* ]]> *\/\n<\/script>\n","description":"A sa\u00fade \u00e9 muito importante e vai al\u00e9m de uma boa alimenta\u00e7\u00e3o. Para ajudar no bem-estar mental, selecionamos 10 exerc\u00edcios que podem melhorar o humor e aliviar a ansiedade. Caminhar \u00e9 uma atividade simples e popular, ideal para qualquer lugar. A corrida \u00e9 uma vers\u00e3o mais intensa da caminhada, mas exige um pouco mais de preparo f\u00edsico. O ciclismo \u00e9 comum e pode ser usado como transporte, especialmente com mais ciclofaixas. A nata\u00e7\u00e3o \u00e9 \u00f3tima para queimar calorias e \u00e9 muito procurada em lugares quentes. A muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 popular entre jovens e ajuda a fortalecer os m\u00fasculos e melhorar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. O yoga \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o para quem prefere atividades mais tranquilas, ajudando a reduzir o estresse. O pilates \u00e9 acess\u00edvel a todas as idades e foca em alongamento e equil\u00edbrio. Dan\u00e7ar \u00e9 divertido e existem muitos estilos para escolher. As lutas, como MMA e Jiu-jitsu, s\u00e3o boas para a sa\u00fade mental e defesa pessoal. O skate, que ganhou destaque nas Olimp\u00edadas, pode ser praticado sozinho ou em grupo, mas \u00e9 preciso ter cuidado com as quedas. Com a rotina corrida, \u00e9 f\u00e1cil esquecer de cuidar da sa\u00fade, mas esses exerc\u00edcios podem ser uma boa forma de aliviar a mente e at\u00e9 se tornar um novo hobby."}