Um jantar saud\u00e1vel exige prote\u00edna no prato para manter a massa muscular, favorecer a recupera\u00e7\u00e3o dos tecidos e aumentar a saciedade. Refei\u00e7\u00f5es proteicas ajudam a controlar a fome \u00e0 noite sem complica\u00e7\u00e3o na cozinha.<\/p>\n
Abaixo est\u00e3o quatro receitas f\u00e1ceis e ricas em prote\u00edna para incluir no card\u00e1pio noturno, com preparo simples e r\u00e1pido.<\/p>\n
Bifes de patinho recebem tempero simples com alho, sal e pimenta, grelhados at\u00e9 o ponto desejado. O pur\u00ea leva batata, queijo cottage e iogurte para textura cremosa.<\/p>\n
O molho combina cebola, cogumelos e uma base de iogurte com mostarda e p\u00e1prica. Finaliza com salsinha, cobrindo o pur\u00ea e os bifes.<\/p>\n
Frango cozido e desfiado vira recheio, refogado com cebola, alho, tomate e cheiro-verde. O creme de milho-verde usa milho, queijo cottage e requeij\u00e3o light para consist\u00eancia aveludada.<\/p>\n
A montagem acontece em refrat\u00e1rio: frango refogado \u00e9 coberto pelo creme de milho-verde e levado ao forno para gratinar. Servir em seguida.<\/p>\n
Peito de frango sem pele \u00e9 cozido com cenoura, batata, ervilhas e tomates, aromatizado com p\u00e1prica e c\u00farcuma. O caldo vira base para o frango desfiado.<\/p>\n
Cenoura e batata cozinham no caldo, depois entram as ervilhas e o frango desfiado. Finaliza com salsinha e serve quente.<\/p>\n
Bacalhau dessalgado desfiado \u00e9 combinado a gr\u00e3o-de-bico, abobrinha, cenoura, piment\u00e3o e cebola-roxa. Temperos entram com azeite, suco de lim\u00e3o e p\u00e1prica.<\/p>\n
Refrat\u00e1rio \u00e9 levar ao forno para assar, com cobertura de legumes por 30 minutos, e mais 15 minutos para dourar. Cheiro-verde encerra antes de servir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"